Instagramから来てくださった方へ｜AIと一緒に自分を変える実験

ブログまで見に来てくださり、ありがとうございます。

Instagramでは、毎日の運動や上半身の定点写真、体重・体脂肪率などを記録しています。

さらに、その日の写真や運動記録をChatGPTに見せて、パーソナルトレーナー役としてコメントしてもらっています。

ただ、やりたいのは単なるトレーニング記録ではありません。

AIも使いながら、自分の習慣や行動を少しずつ変えていけるのか。

自分自身を使って、そんな実験をしています。

「頑張る」より、続けられる仕組みを作ってみる

以前は、家の周りを散歩したり、少し走ったりすることもありました。

ただ、なんやかんやで続かなくなりました。

たとえば「朝早く起きて運動しよう」と決めても、仕事が忙しい時期には布団からなかなか出られず、仕事の直前まで寝てしまうことがあります。

そこで考え方を変えました。

理想の生活に自分を合わせるのではなく、今の自分でも続けやすい仕組みを作ってみる。

現在、その一つとして試しているのがエアロバイクです。

室内なので天候に左右されず、テレビを見ていても自然と目に入る場所に置いています。

YouTubeも「エアロバイクを漕いでいる間に見る」ことにしました。

朝に頑張って外へ出るより、夕食後からお風呂に入るまでの時間に、家の中ですぐ始める。

まずは、このやり方でどこまで続くのか試しています。

この実験では、ChatGPTにもかなり参加してもらっています。

毎日の定点写真や運動記録、体重・体脂肪率などを見せて、パーソナルトレーナー役として評価してもらいます。

そこで重視しているのは、理想的な身体との比較だけではありません。

昨日までの自分と比べて、何が変わったのか。

自分一人では気づきにくい小さな変化を、一緒に観察してもらうイメージです。

これは、普段このブログで取り組んでいるAIを使った自己分析ともつながっています。

AIに答えを決めてもらうのではなく、自分を理解して、次の行動を考えるための相手として使う。

そんな使い方を試しています。

Instagramでは、日々の変化を気軽に記録しています。

一方、このブログで書いているのは、その裏側です。

なぜ、それを始めたのか。なぜ続いたのか、続かなかったのか。 AIと話して、何に気づいたのか。

運動だけでなく、自己分析や習慣、仕事やキャリアなども含めて、「自分を理解して、行動を変える」ことをテーマにしています。

今はエアロバイクが中心ですが、これから別の運動や習慣改善も試していくかもしれません。

何が続いて、何が続かないのか。

身体や生活がどう変わるのか。

AIはその中で、どこまで役に立つのか。

成功してから振り返るのではなく、うまくいくか分からない途中から記録してみようと思っています。

Instagramでは日々の変化を。ブログでは、その裏側にある「なぜ？」を。

そんな形で、これからも実験を続けていきます。